1. Рей (rei) - приветствие (поклон)
Тачи рей (tachi rei) - приветствие стоя
Дза рей (za rei) - Приветствие на коленях
2. Оби (obi) - пояс (завязывание)
3. Шисей (shisei) - стойки
4. Шинтай (shintai) - передвижения
Аюми аши (ayumi ashi) - передвижение обычными шагами
Цуги аши (tsugi ashi) - передвижение приставными шагами:
- вперед-назад
- влево-вправо
- по диагонали
5. Тай сабаки (tai sabaki) - повороты (перемещения тела):
- на 90* шагом вперед
- на 90* шагом назад
- на 180* скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали)
- на 180* скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали)
- на 180* круговым шагом вперед
- на 180* круговым шагом назад
6. Куми ката (kumi kata) - захваты
Основной захват - рукав-отворот
7. КУЗУШИ (kuzushi) - выведение из равновесия
маэ кузуши | mae kuzushi | вперед |
уширо кузуши | ushiro kuzushi | назад |
миги кузуши | migi kuzushi | вправо |
хидари кузуши | hidari kuzushi | влево |
маэ миги кузуши | mae migi kuzushi | вперед-вправо |
маэ хидари кузуши | mae hidari kuzushi | вперед-влево |
уширо миги кузуши | ushiro migi kuzushi | назад-вправо |
уширо хидари кузуши | ushiro hidari kuzushi | назад-влево |
8. УКЭМИ (ukemi) - падения
ёко укеми | yoko ukemi | на бок |
уширо укеми | ushiro ukemi | на спину |
маэ укеми | mae ukemi | на живот |
дзенпо-тенкай укеми | zenpo tenkai ukemi | кувырком |
НАГЭ ВАДЗА (NAGE WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ
дэ аши бараи | de ashi barai | боковая подсечка под выставленную ногу |
хидза гурума | hiza guruma | подсечка в колено под отставленную ногу |
уки гоши | uki goshi | бросок скручиванием вокруг бедра |
о сото гари | o soto gari | охват |
КАТАМЭ ВАДЗА (KATAME WAZA). ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
хон кэса гатамэ | hon kesa gatame | удержание сбоку |
ёко шихо гатамэ | yoko shiho gatame | удержание поперёк |
ками шихо гатамэ | kami shiho gatame | удержание со стороны головы |
кузурэ кэса гатамэ | kuzure kesa gatame | удержание сбоку с захватом из-под руки |
НАГЭ ВАДЗА (NAGE WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ
о учи гари | o uchi gari | зацеп изнутри голенью |
ко учи гари | co uci gari | подсечка изнутри |
о гоши | o goshi | бросок через бедро подбивом |
окури аши бараи | okuri ashi barai | боковая подсечка в темп шагов |
таи отоши | tai otoshi | передняя подножка |
сасаэ цури коми аши | sase tsuri komi ashi | передняя подсечка под выставленную ногу |
КАТАМЭ ВАДЗА (KATAME WAZA). ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
кузурэ кэса гатамэ | kuzure kesa gatame | удержание сбоку с захватом из-под руки |
макура кэса гатамэ | makura kesa gatame | удержание сбоку с захватом своей ноги |
уширо кэса гатамэ | ushiro kesa gatame | обратное удержание сбоку |
ката гатамэ | kata gatame | удержание с фиксацией плеча головой |
татэ шихо гатамэ | tate shiho gatame | удержание верхом |
НАГЭ ВАДЗА (NAGE WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ
иппон сеой нагэ | ippon seoi nage | бросок через плечо |
эри сеой нагэ | eri seoi nage | бросок через спину с односторонним захватом |
моротэ сеой нагэ | morote seoi nage | бросок через спину с классического захвата |
хараи гоши | harai goshi | подхват бедром под две ноги |
сото макикоми | soto makikomi | бросок через спину с захватом руки под плечо |
цури коми гоши | tsuri komi goshi | бросок через бедро захватом отворота |
содэ цури коми гоши | sode tsuri komi goshi | бросок через бедро захватом за два рукава |
ко сото гари | ko soto gari | задняя подсечка |
КАТАМЭ ВАДЗА (KATAME WAZA). ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
кузурэ кэса гатамэ | kuzure kesa gatame | удержание сбоку с захватом из-под руки |
макура кэса гатамэ | makura kesa gatame | удержание сбоку с захватом своей ноги |
уширо кеса гатамэ | ushiro kesa gatame | обратное удержание сбоку |
кузуре еко шихо гатамэ | kuzure yoko shiho gatame | удержание поперек с захватом руки |
кузуре ками шихо гатамэ | kuzure kami shiho gatame | удержание со стороны головы с захватом руки |
кузуре тате шихо гатамэ | kuzure tate shiho gatame | удержание верхом с захватом руки |
НАГЭ ВАДЗА (NAGE WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ
учи мата | uchi mata | подхват под одну ногу |
ко сото гаке | ko soto gake | зацеп снаружи голенью |
ханэ гоши | hane goshi | подсад бедром и голенью изнутри |
томое нагэ | tomoe nage | бросок через голову с упором стопы в живот |
суми гаэши | sumi gaeshi | бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища |
тани отоши | tani otoshi | задняя подножка на пятке седом |
еко отоши | eko otoshi | боковая подножка на пятке седом |
КАТАМЭ ВАДЗА (KATAME WAZA). ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
KANSETZU WAZA | ||
удэ хишиги джуджи гатамэ | ude hishigi juji gatame | рычаг локтя захватом руки между ног |
SHIME WAZA | ||
НАГЭ ВАДЗА (NAGE WAZA). ТЕХНИКА БРОСКОВ
хараи макикоми | harai makikomi | подхват под две ноги с захватом руки под плечо |
учи мата макикоми | uci mata makikomi | подхват изнутри с захватом руки под плечо |
о сото макикоми | o soto makikomi | отхват с захватом руки под плечо |
аши гурума | ashi guruma | бросок через ногу скручиванием |
уки ваза | uki waza | передняя подножка на пятке седом |
хикоми гаэши | hikkomi gaeshi | бросок через голову подсадом голенью с захватом пояса сверху |
еко гурума | yoko guruma | бросок через грудь седом |
уширо гоши | ushiro goshi | подсад опрокидыванием от броска через бедро |
ура нагэ | ura nage | бросок через грудь прогибом |
ката гурума | kata guruma | бросок через плечи (" Мельница") |
тэ гурума | te guruma | боковой переворот |
моротэ гари | morote gari | бросок с захватом двух ног |
кучики даоши | kuciki daoshi | бросок с захватом ноги за подколенный сгиб |
КАТАМЭ ВАДЗА (KATAME WAZA). ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ
KANSETZU WAZA | ||
хадака джимэ | hadaka jime | удушение сзади плечом и предплечьем |
SHIME WAZA | ||